Freitag 9 Januar 2022

Das kannst du gegen trockene Haut tun

Viele Menschen kennen das wahrscheinlich: Der Winter kommt wieder und das bedeutet auch trockene Haut. Trockene Hände, Gesicht... Trockene Haut im Winter wird oft durch die kalten Temperaturen draußen und die warmen, trockenen Temperaturen drinnen verursacht. Dadurch trocknet deine Haut aus, vor allem dein Gesicht und deine Hände. Du kannst auch das ganze Jahr über trockene Haut haben, aber am stärksten im Winter. In diesem Blog erklären wir dir alles, was du über trockene Haut wissen musst und was du dagegen tun kannst.

Was ist der Unterschied zwischen trockener Haut und dehydrierter Haut?

Du kannst unter trockener Haut leiden, aber auch unter dehydrierter Haut. Beide haben unterschiedliche Merkmale - wie du sie erkennst, haben wir unten aufgelistet.

Wenn du die folgenden Merkmale erkennst, leidest du an trockener Haut:

Genetisch bedingter Hauttyp
Deiner Haut fehlt es an Hautfetten (Talg)
Fühlt sich oft überall trocken an
Ist immer vorhanden, besonders im Winter
Ist anfälliger für vorzeitige Hautalterung
Trockene Haut braucht ständig nährende (ölhaltige) Cremes

Du kannst auch eine dehydrierte (ausgetrocknete) Haut haben, zu der die folgenden Merkmale gehören:

Das kann er jeden von Zeit zu Zeit
Es fehlt an Feuchtigkeit (Wasser)
Kann sich fettig, aber gleichzeitig auch trocken anfühlen
Ist eine Hautkrankheit und kann bei jedem auftreten
Leidet oft gleichzeitig unter Hautunreinheiten
Benötigt feuchtigkeitsspendende Produkte

Was sind die Ursachen für trockene Haut?

Wenn du dich zu oft mit Seife wäschst und zu lange heiß duschst, kann das deine Haut enorm austrocknen. Das heißt auch, dass du das sehr leicht selbst ändern oder verhindern kannst. Die folgenden Faktoren können ebenfalls trockene und/oder unruhige Haut verursachen:

Stress
Wetterbedingungen, wie Kälte, Wind oder trockene Luft
Alternde Haut
Sonneneinstrahlung oder Sonnenbrand
Zentralheizung und Klimaanlagen
Seife und alkoholhaltige Produkte
Heiße/heiße Duschen und Bäder
Ungesunde Lebensweise, wie zu wenig trinken, ungesundes Essen und Rauchen
Krankheiten wie Schuppenflechte, Ekzeme, Diabetes usw.

Wenn du ein ernsthaftes Hautproblem oder -leiden hast, empfehlen wir dir, deinen Hausarzt oder Dermatologen aufzusuchen.

Wie kann ich trockene Haut verhindern?

Es gibt viele Tipps zur Vorbeugung von trockener Haut, aber nicht jeder Tipp funktioniert bei jedem. Oft ist es eine Frage von Versuch und Irrtum, bis du dein Mittel gefunden hast. Schließlich ist die Haut jedes Menschen anders und jede Haut braucht ihre eigene Pflege. Wir haben die effektivsten Tipps für dich aufgelistet:

Zu oft oder zu heiß zu duschen ist beides nicht gut für deine Haut. Zu heißes Duschen trocknet deine Haut stark aus. Die äußere Schicht deiner Haut und die Fettschicht darüber werden beschädigt. Wenn du lieber regelmäßig duschst, denk wenigstens daran, dich nicht mit Seife, sondern mit einem Duschgel zu waschen, das natürliche Öle enthält, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen.
Nachdem du geduscht hast, möchtest du dich natürlich abtrocknen. Denk daran, deine Haut trocken zu tupfen und nicht abzuschrubben oder abzurubbeln.
Unmittelbar nach dem Duschen solltest du deine Haut mit einer ölhaltigen oder feuchtigkeitsspendenden Creme eincremen. Die Creme hilft deiner Haut, die Feuchtigkeit zu speichern und hält sie so weich und geschmeidig. Du kannst deinen Körper auch mit Badeöl einreiben, bevor du unter die Dusche gehst. Dann spülst du das überschüssige Öl ein- oder zweimal ab und steigst dann aus der Dusche, tupfst deine Haut sanft trocken und schon ist deine Haut wunderbar mit Feuchtigkeit versorgt!
Wenn deine Haut bereits trocken ist, solltest du KEIN Peeling machen. Auch wenn du vielleicht denkst, dass du damit die abgestorbenen Hautschuppen wegschrubbst. Aber das ist nicht der Fall. Ein Peeling schadet deiner Haut nur noch mehr.
Jeder liebt es, braun zu werden! Leider gibt es in den Niederlanden nicht so viel Sonne, dass du das ganze Jahr über eine schöne Bräune bekommen kannst. Dafür haben wir aber eine Lösung: die Sonnenbank. Aberrrr... pass auf! Denn die Sonnenbank ist nicht nur der größte Risikofaktor für Hautkrebs, sondern trocknet auch deine Haut aus und kann sie schneller altern lassen. Das willst du natürlich auch nicht! Wenn du in den kalten Wintertagen doch auf die Sonnenbank gehen willst, achte darauf, dass du die richtige Lotion aufträgst, um die Schäden an deiner Haut zu minimieren.
Vermeide Produkte, die Alkohol oder Parfüm enthalten. Denn Alkohol und Parfüm sind sehr aggressiv für deine Haut und trocknen sie aus.

Wirkt sich die Ernährung auf trockene Haut aus?

Ja, die Ernährung wirkt sich auf deine Haut aus. Du musst sie nicht nur von außen gut pflegen und nähren, sondern auch von innen. Wir haben aufgelistet, was du alles an Nährstoffen zu dir nehmen solltest, um deine Haut von innen zu nähren:

Avocado - Avocado enthält die wichtigen Hautvitamine C und E. Vitamin C bietet einen guten Hautschutz und ist gleichzeitig der Helfer von Vitamin E. Vitamin E ist ebenfalls schützend für deine Haut. Vitamin E kann auch dafür sorgen, dass du nicht so schnell verbrennst und kann gegen die Hautalterung helfen. Vitamin C und E in Kombination können Pigmentflecken aufhellen.
Hühnerleber, Kabeljau und Lebertran - Diese Lebensmittel enthalten wichtige Hautvitamine A und Zink. Wenn du also einen Mangel an Vitamin A hast, kann das zu schuppiger Haut führen. Zink sorgt dafür, dass Vitamin A richtig aufgenommen werden kann.
Paprika, Kiwi und Brokkoli - Diese Gemüsesorten enthalten viel Vitamin C. Wenn deine Haut einen Mangel an Vitamin C hat, kann sie austrocknen. Das liegt daran, dass die Haut dann schneller Feuchtigkeit entweichen lässt.
Walnüsse, Lachs und Hering - Diese 3 Produkte enthalten Omega-3-Fettsäuren. Diese sind die Bausteine für die Oberfläche deiner Haut. Wenn du genug von diesen Fettsäuren hast, sieht deine Haut gleichmäßiger und jünger aus!
Wasser - Der letzte und wichtigste Punkt. Und auch eines der einfachsten Dinge, die du jeden Tag für deine Haut tun kannst. 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag sollten ausreichen, um einen guten Feuchtigkeitshaushalt zu erhalten. Wenn du genug Wasser trinkst, schaffst du eine gute Grundlage, um deine Haut in einen guten Zustand zu versetzen.