Entdecke die wahre Ursache für dein schütteres Haar!

Feines und/oder dünnes Haar ist nicht angenehm, weniger ist in diesem Fall mehr. Oft wollen deine Haare nicht aufstehen, sie sind leblos und im Grunde genommen ein erbärmlicher Haufen auf deinem Kopf. Seien wir ehrlich, du wirst selbst traurig. Du kannst alle möglichen Dinge kaufen, um das Haarwachstum anzuregen oder dein Haar dicker werden zu lassen. Viel wichtiger ist es aber, herauszufinden, woher es kommt und warum du feines/dünnes Haar hast.

Ich wurde mit feinem/dünnem Haar geboren, kann ich es ändern?

Es gibt einen kleinen Prozentsatz, der mit feinem/dünnem Haar geboren wird, d.h. es liegt in den Genen. Hier ist es ganz einfach: Verwende Haarprodukte, die viel Volumen geben und leicht sind. Das ist genau der Markt, auf dem du richtig bist!

Es gibt jedoch eine ganze Reihe von Männern und Frauen, die mit der Zeit dünneres Haar entwickeln, und für diese Gruppe wurde dieser Artikel geschrieben.

Ist Stress die Ursache für feines und dünner werdendes Haar?

Diese Frage wird oft gestellt, und sie ist sehr berechtigt. Stress ist in vielen Fällen die Ursache für dünner werdendes Haar. Bei Stress wird das Hormon Cortisol ausgeschüttet, das sich negativ auf die Bausteine deines Haares auswirkt.(1,2)

Es ist wichtig, dass du nach den Stressoren suchst. Das kannst du tun, indem du alles aufschreibst und herausfindest, was dich stresst. Natürlich kannst du dir auch Hilfe bei einem Coach oder Psychologen holen. Wenn du herausgefunden hast, was deine Stressoren sind, kannst du sofort damit beginnen, daran zu arbeiten und dein Stress wird mit der Zeit abnehmen. Langfristig wird dies dazu führen, dass du dein normales Haarwachstum wiedererlangst. Allerdings ist das nichts, was du in 2 Monaten schaffen kannst, und du wirst auch nicht innerhalb von 2 Monaten plötzlich lange Haare bis zum Po haben.

Hat die Ernährung einen Einfluss auf mein feines und schütteres Haar?

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf deine Haut, deine Haare und deine Nägel. Die Ernährung wird immer noch viel zu sehr unterschätzt, dabei ist es wichtig, dass du dir bewusst machst, dass alles, was du isst, Auswirkungen hat. Stell dir die Ernährung und deinen Körper wie ein Auto und Benzin vor. Wirf deinen Diesel in ein Auto, das mit Benzin fährt ... und fülle den Rest selbst ein. Die Frage ist dann natürlich, was ich am besten esse, damit sich mein Haar erholt? "Gesunde Ernährung" ist dann die Antwort, die du bekommst. Das verstehen wir alle, aber was genau isst du?

Welche Vitamine sind wichtig, um mein feines und dünner werdendes Haar zu bekämpfen?

Ein Mangel an Vitamin B8 verursacht ebenfalls Haarausfall.(3) Vitamin B8, besser bekannt als Biotin, verhindert Haarausfall und stoppt ihn manchmal sogar ganz. Biotin wird häufig eingenommen, um das Haar wachsen zu lassen. Es ist zwar wichtig, aber es ist klüger, das Gesamtbild zu betrachten und nicht nur ein Vitamin. Biotin ist in Milch (vorzugsweise roh) und Eigelb enthalten. Täglich ein paar Eier zu essen ist lecker, einfach und wichtig.

Die Antioxidantien in den Vitaminen A, C, D und E helfen, kräftiges Haar zu erhalten. Vitamin C nimmst du also am besten jeden Tag ein, 2/3 Gramm pro Tag sind sicher nicht verkehrt. Was du im Übermaß zu dir nimmst, scheidest du wieder aus. Mit anderen Worten: Du kannst es unbedenklich einnehmen.

Vitamin A ist wichtig für die Talgproduktion und hält deine Haut und deine Haarfollikel feucht und gesund(4). Ein Mangel an Vitamin A kann zu Haarausfall führen(5), und das ist genau das, was du vermeiden willst!

Diierlijke Vitamin A (Retinol) ist unter anderem in Milchprodukten enthalten. Trinke also jeden Tag ein Glas (Roh-)Milch, streiche viel Butter auf dein Cracker/Brötchen, iss 3 Eier und iss einen geräucherten Aal. Außerdem enthalten auch Karotten und Leberwurst viel Vitamin A. Iss abends auf der Couch ein paar Stücke Käse und deine Vitamin-A-Aufnahme ist hoch.

Gute pflanzliche Quellen für Vitamin A (Karotin) sind Karotten, Süßkartoffeln, Pak Choi, Grünkohl und Endivie.

Vitamin E ist hauptsächlich in pflanzlichen Produkten wie Getreide, Nüssen, Samen, Gemüse und Obst enthalten. Iss Erdnussbutter, nimm eine Handvoll Nüsse, mische Samen in deinen griechischen Joghurt und iss eine Schüssel Haferflocken. Natürlich solltest du diese mit Obst ergänzen. Iss eine Paprika auf der Flucht oder dippe sie in eine Joghurtsoße. So oder so tust du alles, um dich mit Vitaminen zu versorgen, damit dein feines und dünner werdendes Haar seine Fülle zurückgewinnt und glänzt wie nie zuvor.

Vitamin C ist das bekannteste Vitamin; es verfügt über eine enorme antioxidative Kraft. Vitamin C ist an der Produktion von Kollagen beteiligt und sorgt dafür, dass die Venen der Haare stärker werden und die Kopfhaut besser durchblutet wird(6). Vitamin C ist vor allem in Obst und Gemüse enthalten, zum Beispiel in Grapefruit, Orange, Zitrone, Limette, Erdbeere, schwarzer Johannisbeere und Kiwi. Bei Gemüse denkst du an Grünkohl, Hülsenfrüchte, Rotkohl, Spinat, Spitzkohl und Rosenkohl. Auch Paprika hat einen hohen Vitamin C-Gehalt, also nimm die Paprika trotzdem auf der Flucht!

Vitamin D ist kein Körpervitamin, aber Vitamin D ist ein Hormon. Dieses Hormon reguliert dein Immunsystem, das Zellwachstum und den Kalziumstatus. Eine Möglichkeit, uns mit Vitamin D zu versorgen, ist das Sonnenlicht, wie du vielleicht weißt oder merkst - im Sommer wachsen deine Haare und Nägel viel schneller. Vitamin D scheint auch die Haarfollikel zu stimulieren und so möglicherweise den Haarausfall zu verlangsamen(7). Gute Gründe, um für Vitamin D zu sorgen. Gute Vitamin D-Quellen sind Fisch, Leber, Brie, Käse, Butter, Eier, Hüttenkäse und Joghurt. Bei Fisch kannst du an Sardinen, Forelle, Lachs, Makrele und Hering denken. Ein Hering auf dem Markt ist also sehr zu empfehlen!

Welche Makronährstoffe und Mineralien sind wichtig, um mein feines und dünner werdendes Haar zu bekämpfen?

Es ist wichtig, genügend Eiweiß zu sich zu nehmen. Ein Eiweißmangel führt schließlich dazu, dass dein Haar nicht mehr wächst. Proteine finden sich vor allem in

Eisen und Zink werden benötigt, um dein Haar zu stärken. Wenn du einen Mangel an diesen Stoffen hast, wird dein Haar schlaff und fällt schneller aus. Eisen ist auch in Fleisch, Fisch, Huhn und Meeresfrüchten enthalten. Zink ist in kleinen Mengen in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten, z. B. in Fleisch, Käse, Getreideprodukten, Nüssen und Meeresfrüchten wie Krabben und Muscheln.

Kann ich auch Haarprodukte verwenden, um dünner werdendes Haar zu bekämpfen?

Natürlich gibt es eine ganze Reihe von Haarprodukten, die dabei helfen können. Wir möchten jedoch betonen, dass es am besten ist, diese in Kombination mit einer guten Ernährung zu verwenden. Letztlich ist diese Kombination das ultimative Paket, um sicherzustellen, dass dein schütteres Haar wieder zu deinem alten, vertrauten Wald wird. Neofollics und Mediceuticals sind zwei hochwertige Marken, die sich darauf spezialisiert haben. Unser Team legt also Wert darauf, wirklich angesehene Marken zu verwenden, die sich unter anderem auf Haarausfall spezialisiert haben.

Welche anderen Tipps & Tricks kann ich anwenden, um mein feines und dünnes Haar zu stärken?

Tipp 1 - Weniger ist mehr ist zwar keine Aussage, die auf dünnes und schütteres Haar zutrifft, aber sie gilt für die Haarprodukte, die du verwendest!

Tipp 2 - Ein Schaumfestiger wird häufig empfohlen, um volleres Haar zu bekommen. Allerdings ist in Schaumfestiger Alkohol enthalten, und Alkohol trocknet das Haar aus. Was du nicht willst, ist, dass dein dünnes Haar noch mehr austrocknet und dadurch noch spröder und brüchiger wird. Wir empfehlen, Haarprodukte zu verwenden, die keinen Alkohol enthalten oder die richtige Form von Alkohol, der aus Kokosnuss oder Palme stammt.

Tipp 3 - Verwende Haarprodukte, die sulfatfrei sind. Denn Sulfate greifen die natürlichen Öle deines Haares an, was du bei deinen dünnen Locken nicht willst.

Tipp 4 - Dünnes Haar sollte regelmäßig geschnitten werden, im Durchschnitt alle 4 bis 6 Wochen. Dünnes Haar ist empfindlicher, daher lauert Spliss an jeder Ecke. Wenn du dein Haar richtig pflegst und die Spitzen regelmäßig schneiden lässt, bleibt dein dünnes Haar gesünder, und das sieht man auch :)

Tipp 5 - Verwende eine gute Spülung, die dein Haar nicht beschwert, sondern es nährt, rückfettet und mit Feuchtigkeit versorgt. Eine ölige Spülung ist also ein absolutes No-Go! Die Spülung sollte außerdem SLS-frei sein, dann fühlt sich dein dünnes Haar weniger trocken an.

Ist Alkohol in einem Haarprodukt schlecht für mein feines und dünnes Haar?

Alkohol ist grundsätzlich nicht gut für dein Haar. Alkohol trocknet dein feines und dünnes Haar aus und macht es noch brüchiger. Es gibt jedoch eine Form von Alkohol, die nicht schlecht für dein Haar ist! Ja, diese Form spendet deinem dünnen Haar sogar Feuchtigkeit. Nämlich Alkohol, der aus einer Kokosnuss oder einer Palme gewonnen wird. Der Alkohol aus Fett hat eine Funktion als Emulgator, das heißt, Wasser und Öl können sich vermischen, anstatt getrennt zu bleiben. Unten kannst du lesen, welche Arten von Alkohol das können:

• Behenylalkohol
• Cetearylalkohol
• Stearylalkohol
• Cetylalkohol
• Myristylalkohol
• Laurylalkohol
• Benzylalkohol
• Propylenglykol

Benzylalkohol wird einem Haarprodukt als Konservierungsmittel zugesetzt, damit er deinen schönen Locken nicht schadet. Propylenglykol ist in einem Haarprodukt enthalten, um Wasser anzuziehen und es in deinen Locken zu bewahren.

Mit anderen Worten: Behandle dein Haar intensiv mit den richtigen Haarprodukten, die für dünnes Haar geeignet sind. Außerdem solltest du auf eine gesunde Ernährung achten, die dir genügend Vitamin A, C, E, D3 und B8 sowie Eisen, Zink und Eiweiß liefert. Wenn du dann noch auf Stressfaktoren achtest, hast du das Rezept, mit dem deine Locken tatsächlich wiederkommen!