Nahrungsergänzungsmittel für den Winter

Fühlst du dich müde, leblos, düster oder kränklich? Das klingt nach einem Wintertief... Kein Wunder bei den kalten Temperaturen, denn draußen ist es kalt! Es könnte aber auch sein, dass du einen Mangel an wichtigen Vitaminen hast. Mit diesen Tipps kommst du gut durch den Winter und kannst drinnen wieder die Sonne scheinen lassen!

Was sind die Anzeichen für den Winterblues?

Draußen ist es kalt und die Tage werden kürzer. Manche Menschen lieben das und genießen es, mit einer Decke und einer heißen Schokolade auf dem Sofa zu sitzen. Anderen fällt es schwerer und es fällt ihnen schwer, morgens aus dem Bett zu kommen und ein Lächeln aufzusetzen. Erkennst du dich im zweiten Beispiel wieder? Die Chancen stehen gut, dass du unter dem Winterblues leidest. Nachfolgend haben wir die Symptome des Winterblues aufgelistet:

• Du fühlst dich müde und hast Schlafprobleme oder schläfst viel
• Du fühlst dich trübsinnig
• Du hast weniger oder keine Lust auf soziale Kontakte
• Du kannst dich nicht gut konzentrieren
• Du bist leicht wütend/reizbar und launisch
• Du hast ständig Zweifel und findest es schwierig, Entscheidungen zu treffen
• Dein Essverhalten ändert sich: Du fängst an, viel zu essen oder magst bestimmte Dinge plötzlich nicht mehr
• Du hast keine Lust, etwas zu tun

Erkennst du dich in diesen Symptomen wieder? Mach dir keine Sorgen, zum Glück gibt es viele Dinge, die du tun kannst, um deinen Winterblues zu verringern!

Das Wichtigste zuerst: Was verursacht eigentlich den Winterblues?

Um ein Problem richtig anzugehen, müssen wir immer zuerst zur Ursache des Problems zurückgehen.

Die Ursache des Winterblues steckt eigentlich schon im Namen, Winter... Im Herbst und Winter gibt es weniger Sonnenlicht, das Tageslicht ist schwächer und die Tage sind kürzer. Und dabei bekommt unser Körper so viele Vitamine aus dem Sonnenlicht.

Wenn du unter Winterblues leidest, gerät das Schlafhormon Melatonin durcheinander. Weil tagsüber zu wenig Licht einfällt, produziert dein Körper auch das Schlafhormon Melatonin. So ist es nicht verwunderlich, dass du dich tagsüber schläfrig fühlst und deine biologische Uhr ein wenig durcheinander gerät.

Was kannst du gegen den Winterblues tun?

Zum Glück gibt es immer Lösungen für ein Problem! Mit diesen Tipps fühlst du dich im Handumdrehen wieder wie früher und tanzt durch den Winter.

Tipp 1: Geh nach draußen!

Wir wissen, dass es kalt ist und du vielleicht gar keine Lust hast, nach draußen zu gehen. Aber versuche, dich trotzdem zu motivieren. Nach einem Spaziergang im Freien fühlst du dich garantiert viel besser! Tageslicht verlangsamt die Produktion von Melatonin und sorgt dafür, dass du dich weniger müde fühlst. Morgenlicht ist besonders gut. Dieses Licht wird auch als blaues Licht bezeichnet.

Tipp 2: Bleib in Bewegung

Wenn du in Bewegung bleibst, produziert dein Körper Endorphine. Das ist ein Glückshormon, das dafür sorgt, dass du dich in deiner eigenen Haut wohler fühlst! Sei nicht zu streng mit dir: Wenn du keine Lust hast, dich zu bewegen, musst du nicht gleich ein ganzes Work-out machen. Geh spazieren oder fahr mit dem Fahrrad zur Arbeit. Jedes kleine bisschen hilft!

Tipp 3: Sorge dafür, dass du genug Vitamine bekommst

Ja, ja, ja, Vitamine sind gesund, das hast du wahrscheinlich schon 100 Mal gehört. Trotzdem ist es sehr wichtig. Vitamine können Symptome wie Müdigkeit, Lethargie und Niedergeschlagenheit verringern. Außerdem wirken sie sich positiv auf deine Abwehrkräfte aus und du wirst seltener krank, wenn du genügend Vitamine zu dir nimmst. Nahrungsergänzungsmittel sind ein einfacher Weg, um deine täglichen Vitamine zu bekommen.

Die folgenden Vitamine sind in den Wintermonaten besonders wichtig:

• Vitakruid Gepuffertes Vitamin C - Vitamin C spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem und fördert die Abwehrkräfte.
• Vitakruid Vitamin D3 Tropfen - Vitamin D ist das Sonnenscheinvitamin und daher in den Wintermonaten, in denen nicht viel Sonnenlicht zur Verfügung steht, besonders wichtig. Vitamin D wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Willst du deinen Körper auch bei der Kalziumaufnahme unterstützen? Dann entscheide dich für Vitakruid Vitamin D3 & K2, das nicht nur Vitamin D, sondern auch Vitamin K enthält, das eine positive Wirkung auf den Kalziumstoffwechsel hat.
• Vitakruid B12 Combi 6.000 mit Folat - Vitamin B12 hilft, Müdigkeit und Lethargie zu verringern. Außerdem hat Vitamin B12 eine positive Wirkung auf das Immunsystem.
• Vitakruid Magnesium 150 Malat - Dieses Malat von Vitakruid enthält Vitamin B6 in seiner sichersten Form. Das hilft, Müdigkeit und Lethargie zu verringern. Außerdem hilft Magnesium, das Energieniveau zu steigern.
• Vitakruid Multi Day Female - Dieses Multivitamin berücksichtigt den Biorhythmus und gibt dem Körper die richtigen Nährstoffe, die er während des Tages braucht. Die natürliche Energie wird aktiviert, damit du dich den ganzen Tag über fit fühlst.

Mehr über diese Vitamine kannst du in den jeweiligen Produktbeschreibungen lesen.

Tipp 4: Sorge für ausreichend Licht in deiner Wohnung und an deinem Arbeitsplatz

Wie bereits erwähnt, ist das Tageslicht wichtig, um deine biologische Uhr stabil zu halten. Deshalb solltest du immer dafür sorgen, dass genügend Tageslicht in dein Zuhause oder dein Büro fällt.

Tipp 5: Achte auf Ruhe und Regelmäßigkeit

Unregelmäßiges Schlafen und Essen kann deinen Stoffwechsel beeinträchtigen. Die Folge ist, dass du weniger Energie hast. Versuche deshalb, zu den gleichen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen. Es ist auch ratsam, zu denselben Zeiten zu essen.

Tipp 6: Sei nett zu dir selbst

Wenn du dich nicht wohl fühlst, kannst du natürlich besonders nett zu dir selbst sein. Nimm dir Zeit für dich, indem du eine achtsame Meditation machst oder dich selbst pflegst. Nimm ein Bad mit deinem Lieblingsbadeschaum und verwöhne dein Haar mit einer schönenHaarmaske.

Tipp 7: Vergiss nicht, deinen Haaren und deiner Haut besondere Aufmerksamkeit zu schenken!

Wie du dich innerlich fühlst, ist natürlich das Wichtigste! Aber auch deine Haare und deine Haut können in den Wintermonaten etwas Extrapflege gebrauchen. Denn die kalte Luft draußen und die warme Heizungsluft drinnen können deine Haut stark austrocknen. Auch dein Haar kann schneller austrocknen, weil die kalte Luft weniger feucht ist. Wir wären nicht Beautykaufen.de, wenn wir nicht ein paar tolle Tipps dafür hätten!

• Pflege dein Haar, deine Haut und deine Nägel von innen heraus mit dem sehr beliebten Vitakruid Silsolutions. Dieses Produkt enthält Silizium und Kollagen, was sich positiv auf Haut, Haare und Nägel auswirkt.
• Kümmere dich um dein Haar von innen mit OASE Hair Vitamins. Diese Gummibärchen bestehen aus verschiedenen Vitaminen, die zu einem vollen, gesunden Haarschopf beitragen.
• Pflege deine Haut von innen mit den OASE Hautvitaminen. Diese Vitamine stimulieren die Kollagenproduktion für eine strahlende Haut.
• Insight Dry Hair Nourishing Hair Mask mit dieser Maske versorgst du trockenes Haar mit Feuchtigkeit und sorgst für glänzende Ergebnisse.
• Pyunkang Yul Nutrition Cream, ist eine nährende Creme, die trockene Haut intensiv mit Feuchtigkeit versorgt.

Wir hoffen, dass dir all diese Tipps helfen, den Winter ein wenig zu überstehen und dass du dich bald wieder wohler fühlst! Wenn du das Gefühl hast, dass deine Symptome länger anhalten oder sich verschlimmern, raten wir dir, deinen Hausarzt aufzusuchen.