Sport und Haarpflege: Wie gut das zusammenpasst!

Enge Pferdeschwänze, steifes Haar durch Schwimmbadwasser oder eine halbe Dose Haarspray in deinem Haar. Der ewige Kampf zwischen Sport und Haarpflege ist real. Fit zu bleiben ist super wichtig, dann bleibt dein Haar am gesündesten! Aber dieses Workout mit dem engen Pferdeschwanz, na ja... das ist natürlich nicht so gut. Und wie ärgerlich ist es, wenn du Lust hast, joggen zu gehen, aber keine Zeit oder keine Lust hast, deine Haare zu waschen?

Keine Sorge, die Helfer sind in der Nähe. Zeit für Tipps & Tricks zu Bewegung und Haarpflege!

Anpassungen der Haarroutine

Wer Sport treibt, kommt ins Schwitzen - du hast es erraten. Das gehört einfach dazu. Ein gutes Workout bringt auch deine Kopfhaut zum Schwitzen, was zu feuchtem und fettigem Haar führt. Schweiß besteht aus Körperabfällen und Salz, das dein Haar trocken und grob macht, wenn du es in deinem Haar trocknen lässt. Kurz gesagt: Du solltest den Schweiß nicht zu lange in deinen Haaren lassen und deine Haare nach dem Sport gerne waschen. Aber wenn du ein begeisterter Sportler bist, der mindestens dreimal pro Woche schwitzt, ist das ein bisschen schwieriger. Schließlich ist es nicht gut, deine Haare so oft zu waschen. Aber du willst dein Haar trotzdem schön sauber halten. Auch das ist ein echter Kampf.

Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, damit dein Haar sauber bleibt und gut riecht, auch wenn du ein Sportler bist.

Tipp 1: Verwende ein mildes Shampoo

Wenn du dir angewöhnt hast, deine Haare nach jedem Training zu waschen, und dies nicht ändern möchtest, empfehlen wir dir, zumindest ein mildes Shampoo zu verwenden. Ein mildes Shampoo ist für den täglichen Gebrauch besser geeignet, weil es weniger "aggressive" Reinigungsmittel enthält. Ein reinigendes Shampoo befreit dein Haar von Schmutz, Stylingrückständen und Ölen, aber wenn es zu viel benutzt wird, kann es deinem Haar auch gute Öle entziehen und es trocken machen. Ein mildes Shampoo enthält normalerweise keine Sulfate oder Parabene. Du kannst auch abwechselnd ein mildes Shampoo und ein "normales" Shampoo verwenden.

Für ein mildes Shampoo empfehlen wir die Maria Nila Linie. Diese Produkte sind zu 100 % vegan, frei von schädlichen Inhaltsstoffen wie Sulfaten und Parabenen, frei von Tierquälerei und schützen deine Haarfarbe. Bist du ein lockiger Mensch, der die CG-Methode anwendet? Dann solltest du dir das KeraCare Hydrating Detangling Sulfate-Free Shampoo ansehen, ein wunderbar mildes Shampoo! Für Männer empfehlen wir das Redken Brews Men's Daily Shampoo, es reinigt dein Haar sanft und trocknet es nicht aus!

Tipp 2: Planung ist der Schlüssel

Hast du eine Haarroutine, bei der du deine Haare maximal 1-2x pro Woche waschen willst, aber du trainierst öfter? Sobald du deine Wochenplanung abgeschlossen hast, kannst du sofort mit der Planung deiner Haarroutine beginnen. Entscheide dich zum Beispiel dafür, deine Haare nur während des am wenigsten intensiven Workouts mit Wasser zu waschen. Hast du nach dem Training noch etwas vor? Dann mach eine Co-Wäsche. Co-wash bedeutet, dass du dein Haar nur mit Conditioner wäschst(conditioner-wash). Gib nur etwas Spülung in die Spitzen (nicht auf die Kopfhaut), damit du immer noch einen angenehmen Duft hast. Für ein intensiveres Training wäschst du dein Haar mit Shampoo und Spülung.

Als Lockenkopf kannst du dich für den Leave-In Conditioner von KeraCare entscheiden. Auch dieser ist CG-fest. Oder verwende den KIS KeraGlide Detangler, wir bekommen viele Kommentare, dass er toll riecht! Kommst du mit allem klar und wäschst deine Haare nur mit Wasser nach dem Duschen? Natürlich kannst du auch ein erfrischendes Haarspray in dein Haar sprühen, zum Beispiel das L'Oréal SE Vitamino Color 10in1. Das pflegt deine Haarspitzen und riecht auch noch gut. Für Männer empfehlen wir den Sebastian Smoother Conditioner, der einen belebenden Duft hat.

Tipp 3: Föhne dein Haar nach dem Sport

Was könnte dein (fettiges) Haar trockener machen als ein Haartrockner? Schnapp dir den Föhn, während dein Haar noch nass vom Schweiß ist. Dein Haar wird dann etwas weniger fettig trocknen.

Nützliche Frisuren für das Sporttreiben

Natürlich kannst du noch mehr tun, um dein Haar beim Sport schweiß- und fettfrei zu halten. Oder eben... schneller zu handhaben. Das bringt uns zu den Tipps 4 und 5:

Tipp 4: Trockenspray ist dein allerbester Freund

In Tipp 5 werden wir einige Frisuren beschreiben, die du während und nach dem Sport tragen kannst. Bei diesen Frisuren ist Trockenshampoo ein absolutes Muss. Das liegt daran, dass Trockenshampoo Feuchtigkeit absorbiert. Angenommen, du machst deine Haare vor dem Training zu Boxer-Braids, Zöpfen oder Dutts, dann sprühe dir vorher Trockenshampoo ins Haar. Das saugt den Schweiß schon während des Trainings auf - toll, oder? Bist du mit dem Training fertig? Tupfe dein Haar sanft trocken und sprühe erneut Trockenshampoo in dein Haar. Schneller kannst du dein Haar nicht reparieren!

Wir haben zwei Arten von Trockenshampoo-Sprays für dich ausgewählt. Du könntest zum Beispiel das Schwarzkopf BoHo Rebel Dry Shampoo verwenden. Dieses Trockenshampoo hat etwas Besonderes: Du kannst das Shampoo wählen, das perfekt zu deiner Haarfarbe passt. Du kannst zum Beispiel zwischen Blond, Brünett und Dunkel wählen. Ideal, oder? Du könntest auch das L'Oréal After Dust Dry Shampoo Spray verwenden, das dein Haar genauso gut auffrischt!

Aber Vorsicht: Trockenshampoo ist nicht das pflegendste Produkt für dein Haar. Es kann dein Haar sogar ein bisschen trocken machen. Verwende es also nicht tagelang und achte darauf, dass du es abwechselnd mit Shampoo und Spülung verwendest :)

Tipp 5: Sportfeste Frisuren

Um zu verhindern, dass sich der Schweiß ausbreitet, sind sportfeste Frisuren ein Muss. Und du wirst dabei auch noch toll aussehen! Einige Ideen der Reihe nach:

Dutt - Je höher der Dutt, desto besser! So lässt sich das Trockenshampoo leicht um den Haaransatz herum auftragen. Außerdem bleiben so deine Haarlängen und -spitzen sauberer, da kein Schweiß von deinem Nacken oder deinen Schultern eindringt. Win-win!

Boxer-Braids - Bei Boxer-Braids wird dein Haar zu zwei Zöpfen geflochten. Das sieht super frech und sportlich aus. Und es macht auch Spaß, sie nach dem Training weiter zu tragen. Also flechte sie schön fest, sprühe nach dem Training Trockenshampoo in dein Haar und schon kannst du die Zöpfe weiter tragen.

Pferdeschwanz - Ein Pferdeschwanz ist genauso praktisch. Verwende nur ein Gummiband ohne Metall, denn dieses schadet deinem Haar. Um zu vermeiden, dass der Schweiß in deine Haarlängen oder -spitzen gelangt, kannst du deinen Pferdeschwanz auch flechten, um ihn etwas kürzer zu machen.

Zopf - Ein Zopf ist natürlich immer gut. Er sieht schön glatt aus, hält dein Haar zusammen und kann schön fest geflochten werden.

Schweißfreies (trockenes) Haar nach dem Sport

Willst du noch einen Schritt weiter gehen? Dann sieh dir diesen Schritt-für-Schritt-Plan an, wie du nach dem Sport schweißfrei aus der Sache herauskommst. Hier ist zunächst ein Tipp:

Tipp 6: Verwende Schweißbänder

Ja, zurück zu dem, was früher war! Ein Schweißband um deinen Kopf saugt den Schweiß auf, so dass weniger Schweiß in deine Haare gelangt. Besser vorbeugen als... oder?

1. Wähle eine der oben erwähnten Frisuren
2. Sprühe etwas Trockenshampoo in dein Haar, damit es während des Trainings seine Arbeit tun kann
3. Trage ein Schweißband für absolute Absorption
4. Fertig mit dem Training? Wenn nötig, trockne dein Haar mit einem Fön oder tupfe es trocken
5. Sprühe noch einmal Trockenshampoo in dein Haar und das war's!

Haarpflege vs. Stylingprodukte

Nicht bei jeder Sportart kannst du dir einfach so Boxer-Braids oder Zöpfe machen. Beim Turnen zum Beispiel werden die schönsten Frisuren gemacht. Oder ein enger Dutt für unter die Mütze beim Reiten. Natürlich muss das alles an seinem Platz bleiben. Wir haben die stärksten Stylingprodukte aufgelistet:

Haarspray - Dein Haar muss in Form bleiben und ein Haarspray sollte das aushalten! Wir haben zwei Haarsprays mit megastarkem Halt herausgesucht, die dein Haar zweifellos in Form halten werden! Das L'Oréal Infinium Pure 6 Extra Strong Hairspray ist zum Beispiel eine ausgezeichnete Wahl, es gibt sofortigen Halt, hinterlässt einen brillanten Glanz und wirkt nicht steif. Als Curly Girl empfehlen wir das REF Extreme Spray 525. Dieses extreme Haltespray ist 100% vegan und frei von Parabenen und Silikonen, es enthält allerdings Quinoa-Protein. Für Männer empfehlen wir das Fudge Membrane Gas, es hat einen hohen Haltefaktor und einen schönen Unisex-Duft.

Schaumfestiger - Stylst du dein Haar immer mit einem Schaumfestiger? Dann solltest du dieses Produkt ausprobieren: Indola Setting Strong Mousse. Dieser Schaumfestiger sorgt für starken und lang anhaltenden Halt. Als Curly Girl könntest du Moroccanoil Curl Control Mousse verwenden, für guten Halt und einen weichen, natürlichen Look!

Gel - Natürlich darf auch ein Gel nicht fehlen. Entscheide dich für das Schwarzkopf Osis+ Rock Hard Strong Glue für extremen Halt und maximale Festigkeit. Als Curly Girl kannst du mit dem Coconut & Monoi Edge Control Glaze eine geschmeidige Frisur kreieren . Für die Männer unter uns könntest du das Schwarzkopf Strong Hold Gelverwenden, das einen extremen Haltefaktor hat und deine Frisur den ganzen Tag in Form hält.

Natürlich musst du diese Produkte auch wieder aus deinem Haar bekommen. Das bringt uns zum nächsten Tipp:

Tipp 7: Verwende die richtigen Haarpflegeprodukte

Natürlich willst du diese Stylingprodukte auch wieder aus deinem Haar bekommen und abends frisch und munter ins Bett gehen. Wir haben ein paar schöne und gute Produkte für dich herausgesucht:

Männer - Männer, die zum Beispiel oft Gel benutzen, sind daran gewöhnt. Sie brauchen ein gutes Shampoo, um diese Stylingrückstände aus dem Haar zu waschen. Für Männer empfehlen wir das TIGI Clean Up Daily Shampoo. Mit einem Shampoo öffnet sich deine Haarkutikula, um das Produkt optimal aufzunehmen. Verwende daher immer eine Spülung, um die Schuppenschicht wieder zu schließen. Das verhindert Frizz und macht dein Haar weniger beschädigt! Verwende also den TIGI Clean Up Conditioner nach dem TIGI Shampoo. Bei hartnäckigem Schmutz und fettigem Haar empfehlen wir das Reuzel Scrub Shampoo, das speziell für fettiges Haar geeignet ist.

Für die Damen - Redken Diamond Oil befreit dein Haar sanft von Stylingrückständen. Verwende zunächst das Redken Diamond Oil Shampoo, um alle Unreinheiten aus deinem Haar zu waschen. Wie wir gerade für die Männer erklärt haben, solltest du nach dem Shampoo immer einen Conditioner verwenden. In diesem Fall ist das der Redken Diamond Oil Conditioner. Wir haben uns etwas Besonderes ausgesucht: ein Peeling für dein Haar, wie schön! Es geht um das Redken Diamond Oil Scrub. Verwende es bis zu zweimal pro Woche, bevor du Shampoo und Conditioner verwendest. Das Peeling entfernt Unreinheiten und damit auch die stumpfe Schicht deines Haares. Außerdem verleiht es deinem Haar einen schönen Glanz und es fühlt sich schön weich an!

Für die Curly Girls - natürlich sind Aufbauten überhaupt nicht das, was du willst! Du willst dein Haar so natürlich wie möglich halten und nur die notwendigen pflegenden Inhaltsstoffe verwenden. Als Shampoo könntest du das KeraCare 1st Lather Shampoo verwenden. Es ist CG-fest und ist ein tiefenreinigendes Shampoo, das Schmutz und Rückstände von Stylingprodukten effektiv aus deinem Haar wäscht. Verwende danach einen guten Leave-In Conditioner. Er macht dein Haar schön weich und repariert geschädigtes Haar. KeraCare hat auch ein Co-Wash, eine sulfatfreie Reinigungsspülung, die dein Haar weich und glänzend macht und es gründlich reinigt, ohne ihm seine natürliche Feuchtigkeit zu entziehen.

Haarpflege vs. Äußere Einflüsse

Es sind nicht nur Stylingprodukte, mit denen dein Haar beim Sport zu kämpfen hat. Chlor, Meersalzwasser und/oder Sport im Freien können deinem Haar genauso schaden! Wir erklären dir, wie du dein Haar unter diesen Bedingungen schön und gesund halten kannst:

Haare gegen Chlor

Schwimmen ist super lustig, gesund und ein cooler Sport! Wenn du nur gelegentlich schwimmst, hat das Chlor keine großen Auswirkungen auf dein Haar. Wenn du aber ein begeisterter Sportler bist, der sich regelmäßig im Wasser aufhält, kann Chlor dein Haar schädigen. Das liegt daran, dass Chlor deinem Haar die natürlichen Öle entzieht, was zu porösem und brüchigem Haar führt. Eine trockene Kopfhaut, trockenes und sprödes Haar sind daher wahrscheinlich bekannte "Leiden", wenn du viel schwimmst. Ganz zu schweigen von der grünlichen Farbe, die Blondinen bekommen. Zeit für ein paar Tipps und Tricks!

• Ausspülen, ausspülen, ausspülen. Dein Haar ist wie ein Schwamm und nimmt schnell Feuchtigkeit auf. Achte darauf, dass du dein Haar zuerst mit Leitungswasser ausspülst. Da sich bereits sauberes Wasser in deinem Haar befindet, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass dein Haar Chlor aufnimmt.
• Trage vor dem Schwimmen eine Spülung auf dein Haar auf (im feuchten Haar). Das spendet deinem Haar Feuchtigkeit und verschließt die Schuppenschicht, sodass dein Haar weniger Chlorwasser aufnimmt. Wähle dieses Leave-in, zum Beispiel: Kis KeraShield Leave-in. Dieses Leave-in ist darauf ausgerichtet, die Schuppenschicht deines Haares zu schließen und dein Haar so richtig zu schützen. Für gefärbtes Haar kannst du den Schwarzkopf Bonacure Colour Freeze Conditioner verwenden . Dieser "friert" die Farbpigmente tief in den Haarstrukturen ein. Das solltest du allerdings nur tun, wenn du keine Badekappe trägst, denn sie könnte abrutschen.
• Apropos Badekappe... vielleicht nicht so sexy, aber unglaublich effektiv!
• Spüle dein Haar direkt nach dem Schwimmen gut mit klarem Wasser aus und trage erneut eine Spülung auf. Die Spülung versorgt dein Haar mit natürlichen Ölen und Feuchtigkeit.
• Halte dein Haar mit einem hohen Dutt aus dem Wasser.

Nährstoffe und Feuchtigkeit sind für dein Haar besonders wichtig, wenn es häufig mit Chlor in Berührung kommt. Unser Team empfiehlt das Redken Nature + Science All Soft Set, das aus einem Shampoo und einem Conditioner besteht. Wir sind absolute Fans dieses Sets: Es spendet deinem Haar Feuchtigkeit, ist frei von Sulfaten, Parabenen und Silikonen, ist ideal für trockenes/krauses Haar, ist vegan und macht dein Haar intensiv geschmeidig. Coloriertes Haar braucht besondere Pflege, dann verwende das Redken Nature + Science Colour Extend Set. Das ist eine sanfte, nicht-strippende Formel, die dein Haar vor dem Verblassen der Farbe schützt. Für Männer empfehlen wir das American Crew Daily Moisturising Shampoo und Conditioner für eine gute Feuchtigkeitsversorgung, Elastizität und einen schönen Glanz. Dieses Shampoo und dieser Conditioner verbessern den Feuchtigkeitshaushalt und machen dein Haar kräftiger.

Haare gegen Meersalzwasser

Wie können wir den welligen Strandlook genießen, der durch Meersalz entsteht. Leider gibt es einen Nachteil: Meersalz trocknet dein Haar aus. Infolgedessen wird dein Haar porös und bricht schneller ab. Öl ist die Lösung für trockenes Haar. Das Maria Nila True Soft Argan Oil ist wirklich perfekt. Dieses Öl eignet sich hervorragend für trockenes und poröses Haar. Es macht dein Haar kräftiger und verleiht selbst dem trockensten Haar wieder Glanz. Verwende die anderen Produkte von Maria Nila, um dein Haar zu reinigen (Shampoo und Spülung) oder entscheide dich für eines der oben genannten Produkte (im Haar gegen Chlor). Als Curly Girl könntest du eine nährende Maske verwenden, zum Beispiel die KeraCare Deep Moisturising Masque. Diese Maske ist besonders für trockene Locken und geschädigtes Haar geeignet. Sie versorgt dein Haar intensiv mit Nährstoffen, stellt trockenes Haar wieder her und beugt Haarbruch vor. Eine tolle Maske, die du nach einem Tag am Meer verwenden kannst!

Außerdem helfen die genannten Tipps gegen Chlor auch gegen die Wirkung von Meerwasser.

Haare vs. Sport im Freien

Ein großer Teil der Sportarten findet im Freien statt. Outdoor-Sportler haben es wahrscheinlich schon einmal erlebt: Die Sonne scheint unerwartet, du hast vergessen, Sonnencreme aufzutragen und... das Tenue ist im Körper und der Kopf (die Haut) ist verbrannt. Ups! Wusstest du, dass die Sonne bzw. die UV-Strahlen deinem Haar genauso schaden wie deiner Haut? Ein bisschen Sonne tut deinem Haar unglaublich gut, aber zu viel Sonne lässt dein Haar trocken werden, was zu Spliss führt. Außerdem verursachen die Sonnenstrahlen eine stumpfe Farbe und krauses Haar. Und auch deine Kopfhaut kann durch einen Sonnenbrand stark in Mitleidenschaft gezogen werden. Kurz gesagt: Das alles willst du nicht! Hier findest du Tipps, wie du das verhindern kannst:

• Als Sportler tust du das wahrscheinlich schon, aber ein Dutt oder Zopf minimiert die Sonneneinstrahlung.
• Hydratisiere dein Haar besonders viel, vor allem wenn du im Sommer oder an sonnigen Tagen viel Sport treibst. So verhinderst du trockenes Haar und Spliss. Verwende also öfter eine Maske als du es gewohnt bist.
• Verwende spezielle Anti-Sonnen-Haarprodukte, die dein Haar vor UV-Strahlen schützen können.

Du fragst dich vielleicht: Warum reicht ein normales Shampoo, eine Spülung oder eine Kur nicht aus? Dafür gibt es eine Reihe von Gründen. Haarpflegemittel enthalten UV-Filter, die dein Haar vor den in den Sonnenstrahlen enthaltenen UV-Strahlen schützen. Das verhindert zum Beispiel, dass deine Haarfarbe bricht. Außerdem enthalten diese Produkte oft Öle, die deine Locken mit zusätzlichen Nährstoffen versorgen. Außerdem enthalten diese Haarpflegeprodukte oft Antioxidantien. Diese Antioxidantien schützen die Zellen deines Haares und reparieren geschädigte Zellen. Produkte, die speziell für den Einsatz in der Sonne geeignet sind, spenden in der Regel auch zusätzliche Feuchtigkeit und haben die Fähigkeit, Feuchtigkeit aus der Umgebung zu binden. Schließlich enthalten diese Produkte oft Silikone.

Kurz gesagt: Wenn du dich viel draußen bewegst, ist eine Haarpflege, die dein Haar vor der Sonne schützt, ein absolutes Muss! Unser Team empfiehlt die Schwarzkopf Bonacure Sun Protect Linie. Diese Linie wurde speziell für den Schutz, die Reinigung und die Pflege vor und nach dem Sonnenbad entwickelt. Sie bieten eine Art Schutzschild für dein Haar. Als loses Spray empfehlen wir das CHI Rose Hip Oil Dry UV Protecting Oil Spray. Dieses Spray ist speziell für coloriertes Haar und du kannst es vor dem Sport auf dein Haar sprühen. Es schützt dein Haar vor UV-Strahlen und verleiht deinem Haar gleichzeitig Glanz - ideal!

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