Tipps für den Blauen Montag
BLAUER MONTAG
Montag, der 16. Januar 2023, ist der Blaue Montag! Die Feiertage liegen weit hinter uns und der Frühling ist noch nicht in Sicht. Dass Menschen in den dunklen Wintermonaten eher depressive Gefühle erleben, ist nicht unlogisch. Im Jahr 2005 stellte der britische Psychologe Cliff Arnall eine seiner Meinung nach fundierte wissenschaftliche Formel auf. Sie zeigte, dass sich die meisten Menschen montags in der dritten Januarwoche niedergeschlagen fühlen. Das soll an gescheiterten Vorsätzen und sonnigen Feiertagen liegen, die noch weit weg scheinen. Der Montag ist für die meisten Menschen der erste Tag der Arbeitswoche undwenn du im Dunkeln zur Arbeit gehst und im Dunkeln nach Hause kommst, nimmt dein Körper weniger Vitamin D auf. In den Sommermonaten bekommt dein Körper mehr Vitamin D, was für stärkere Knochen, ein besseres Immunsystem und eine bessere Stimmung sorgt. Außerdem bildet dein Körper im Dunkeln mehr Melatonin, was dich schläfrig macht und dich schneller in einen Trott bringt. Der Begriff Blue Monday leitet sich von dem englischen Begriff feeling blue ab: niedergeschlagen, düster, niedergeschlagen, deprimiert. Kurz gesagt: Der Januar ist ein trister, dunkler Monat. Zum Glück liegt es an dir, was du daraus machst, und wir haben ein paar Tipps, wie du das Beste aus deinem Blauen Montag und allen anderen Montagen im Januar machen kannst!
SEI BESONDERS NETT ZU DIR SELBST
Nach dem Wochenende fällt der Start in den Tag manchmal schwer. Du bist später ins Bett gegangen, hast ungesund gegessen und das Wochenende ist wie im Flug vergangen. Deine Arbeit und das Zusammensein mit Kollegen kann dich am Montag viel Energie kosten. Deshalb ist es gut, wenn du dir am Montagmorgen Zeit nimmst und dich für den Tag aufwärmst. Stell deinen Wecker eine Stunde früher, damit du ein bisschen mehr Zeit für dich hast. Mach dir eine heiße Tasse Kaffee oder Tee, lies ein Buch oder schau dir deine Lieblingsserie noch eine Weile auf dem Sofa an. Was macht dich glücklich? Versuche dir Ziele zu setzen, um deinen Montag erträglicher zu machen. Mach eine Party aus deinem Frühstück oder Mittagessen, zieh dein bestes Outfit an, achte besonders auf deine Haare und dein Make-up und höre deine Lieblingsmusik.
SEI BESONDERS NETT ZU ANDEREN
Ein Kompliment zu machen, ist noch schöner, als eins zu bekommen. Mache einem Fremden, einem Kollegen oder einem Freund ein Kompliment. 1 von 5 Erwachsenen in den Niederlanden leidet manchmal an einer Depression. Überlege mal, wie viele Menschen du an einem Tag triffst. Du bist also wirklich nicht allein damit. Das Verbreiten von Positivität kann für dich und andere sehr ansteckend sein!
BEWEGT SICH
Brich das Eis deines Winterblues und fang an zu trainieren, um dich körperlich und geistig aufzuwärmen! Sport bringt deinen Körper dazu, Dopamin, Endorphine und Serotonin zu produzieren. Dopamin sorgt dafür, dass du dich zufrieden und erfüllt fühlst, Endorphine bauen Stress ab und Serotonin lässt dich glücklich und entspannt fühlen. Dieser leckere Cocktail übertrifft alle Treffen, die du am letzten Wochenende veranstaltet hast.
FALSCH
Da du den Blauen Montag schon von weitem kommen siehst, ist es schön, zwei Tage vorher etwas Schönes für dich zu bestellen. Klamotten, Make-up, eine Haarmaske, neue Schuhe.... So hast du etwas, worauf du dich am Blauen Montag freuen kannst, wenn du nach Hause kommst. Ein Geschenk für dich selbst!
DAS GESETZ DER ANZIEHUNG
Das Gesetz der Anziehung oder The Law of Attraction steht für die Anziehung dessen, woran du denkst. Positive Gedanken ziehen positive Dinge an, aber umgekehrt ziehen negative Gedanken negative Dinge oder Erfahrungen an.
Hast du also öfters blaue Tage? Höre auf deine Gefühle und gönne dir mehr Ruhe. Überlege, ob du deine Bildschirmzeit reduzieren und dich zwischen der Arbeit mehr entspannen solltest. Geh am Wochenende nach draußen. Kommuniziere weiterhin mit Kollegen und Menschen, die dir nahe stehen, und genieße angenehme Momente mit ihnen. Bleib in Bewegung, schlafe genug und ernähre dich gesund. Tu das, was dich glücklich macht! Frage dich regelmäßig: Was ist gut für mich? Was brauche ich? Wie kann ich diesen Tag zu einem Erfolg machen? Konzentriere dich auf das Gute.
